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一到上课被老师点名回答问题就紧张得说不出话,大脑一片空白,怎么才能克服这种恐惧?

中学生综评网 2025-08-11

上课被点名就紧张到大脑空白,其实很多人都有过这种经历——哪怕心里有点思路,一站起来也会突然“卡壳”,这太正常了,不用觉得自己“不够勇敢”。可以试试这些具体的小办法,慢慢克服:

 

1. 提前“给大脑打预防针”

 

上课前花1分钟快速扫一遍课本上的重点,或者想想“如果老师问这个问题,我大概能从哪几点说”。不用准备得特别完美,哪怕只有一个模糊的方向也行。就像提前给大脑“热身”,被点名时就不会因为毫无准备而慌神。

 

2. 允许自己“说不好”

 

其实老师点名提问,大多是想看看你有没有认真听课,不是要求你说出“标准答案”。可以试着在心里默念:“就算说错也没关系,老师可能还会补充,同学也不会笑话我——毕竟他们被点名时也紧张。” 把“必须说对”的压力卸掉,反而能更放松地开口。

 

3. 从小范围练习开始

 

如果实在怕在全班面前说话,可以先从“小声回答”开始:被点名时,哪怕声音有点抖,也先试着把想到的第一句话说出来,比如“我觉得这个问题可能和……有关”。说完第一句,你会发现紧张感会少很多。也可以课后主动找老师问一个小问题,多和老师说几句话,慢慢就不会那么怕在他面前表达了。

 

其实这种紧张,本质上是“太在意自己的表现”。但你要知道,哪怕回答得不流畅,也没人会一直记着——大家更关注的是自己会不会被点名。试着多给自己几次“试错”的机会,慢慢就会发现:“原来我也能说出来,没那么难呀。”

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